Túnel carpiano por culpa del ordenador.
- Dra. Mireia Esplugas
- 8 abr 2023
- 1 Min. de lectura
Actualizado: 21 nov 2023
¿Pasas muchas horas frente a la pantalla de tu ordenador? Si es así, debes saber que usar la computadora puede causar el síndrome del túnel carpiano.
Esta afección ocurre cuando el nervio mediano, que va desde el antebrazo hasta la mano, se comprime en la muñeca. Los síntomas del túnel carpiano incluyen:
- dolor,
- hormigueo y entumecimiento en la mano y los dedos,
- dificultad para las actividades cotidianas como escribir, sujetar objetos y hasta dormir.
Si bien existen tratamientos médicos, hay algunos remedios naturales caseros que puedes probar para aliviar el dolor del túnel carpiano.
Estiramientos: Realizar algunos ejercicios suaves para las muñecas y los dedos puede ayudar a reducir la tensión y la inflamación (clica en el botón para obtener el vídeo GRATIS con los mejores ejercicios para aliviar el túnel carpiano durante el teletrabajo).
Calor y frío: La aplicación de calor y frío ayuda a reducir la inflamación y el dolor.
Masaje: Un masaje suave sobre la muñeca y el antebrazo puede mejorar la circulación sanguínea y reducir la tensión muscular. Usa un poco de aceite esencial para aumentar la sensación de relajación.
Almohadilla protectora para la muñeca: Usa una almohadilla o soporte para la muñeca para mantenerla en una posición neutral mientras trabajas en la computadora. Esto puede reducir la presión en el nervio mediano.
Descansos regulares: Por último, pero no menos importante, tómate descansos regulares para estirarte, caminar o simplemente alejarte de la computadora. La prevención es clave para evitar el síndrome del túnel carpiano y otros problemas de salud relacionados con la computadora.
Recuerda, si experimentas síntomas persistentes, debes buscar atención médica especializada en Cirugía de la Mano. Este es mi link: draesplugas.com/especialista-cirugia-de-mano
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